تعزيز الاندورفين الخاص بك بشكل طبيعي

 

محامي سعودي لاسترجاع الأموال محامي فوركس محامي تداول محامي دولي سعودي محامي عربي محامي ضد شركات التأمين المحامي هشام مكتب المحامي علي المنصوري محامي شركات النصب وزارة العدل البحث عن محامي افضل محامي افضل مكتب محاماة المحامي محمد مكتب المحامي محمد الجشي محامي توثيق محامي اماراتي افضل محامي في العالم اقرب محامي ابراهيم التميمي المحامي محامي العرب محاماة واستشارات قانونية المحامي الدكتور محامي تخصص أوقاف محامي طبي محامي تنفيذ محامي قانون محامي قانون العمل المحامي محمد الخزرجي محامي البنك الاهلي

الإندورفين هو هرمون "الشعور بالسعادة" الطبيعي في الجسم. يتم إطلاقها بواسطة الغدة النخامية في الجسم. يقلل الهرمون من التوتر ويساعد في إدارة الألم ويعزز السعادة. 

إنها مادة أفيونية طبيعية وتطلق شعورًا بالبهجة. هذا هو السبب الرئيسي وراء إدمان الكثيرين على الأشياء التي قد تطلق الإندورفين - ومع ذلك ، في هذه الحالة ، فإننا نعني الأشياء الجيدة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة إفراز الإندورفين والشعور بالراحة في كثير من الأحيان.

 قمنا بتجميع قائمة بالطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بذلك. الشعور بالرضا أمر مهم ولا يقل أهمية عن عقلك أيضًا ، لذا اتبع بعض رحلاتنا واحصل على الإندورفين!

تعزيز الاندورفين الخاص بك بشكل طبيعي

ممارسة الرياضة

تمت دراسته لسنوات قبل أن يدرك أن التمرين يطلق الإندورفين. لدرجة أن المحترفين سيصفون في كثير من الأحيان تمارين منتظمة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. لقد ثبت أن التمرين لديه القدرة على التصرف بنفس الطريقة التي تعمل بها بعض مضادات الاكتئاب هذا بسبب إطلاق الإندورفين ، وهو سبب آخر يجعل الناس مدمنين على ممارسة الرياضة. 

بمجرد ممارسة الرياضة بانتظام ، ستدرك كيف تحسن مزاجك ، وبالتالي يصبح الناس مدمنين ويشعرون بالإحباط عندما لا يمارسون الرياضة لفترات طويلة من الزمن. حافظ على لياقتك الجسدية ولكن عقليًا أيضًا!

الضحك

الفوائد الصحية للضحك والابتسام ليست فقط رائعة بشكل لا يصدق ولكنها مثيرة لمعرفة المزيد عنها أيضًا. ثبت أن الضحك يزيد من إفراز الإندورفين وله فوائد صحية متعددة. في الواقع ، حتى الابتسام يمكن أن يعزز إطلاق سراحك. يضحك الأطفال 300 مرة في اليوم بينما يضحك البالغون 5 مرات فقط في اليوم. يمكن للضحك أيضًا أن يعزز طاقتك ، ويقلل من هرمونات التوتر ، ويعزز وظيفة المناعة ، ويعطي إحساسًا بالرفاهية العامة.

العطاء

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول هذا الجانب حتى الآن ، يُعتقد أن فعل العطاء ينشط مراكز المتعة في الدماغ وبالتالي يمكن أن يطلق الإندورفين. هذه طريقة رائعة للشعور بالرضا - من خلال مساعدة الآخرين والمحتاجين. مساعدة الآخرين ، في الواقع يمكن أن تساعدك. هذه مبادرة رائعة أيضًا عندما تشعر بالإحباط لمجرد النهوض والقيام بشيء جيد.

الروائح

العطور لها القدرة على رفع مزاجك ، وهذا هو السبب وراء العلاج بالروائح. الفانيليا والخزامى رائحتان رائعتان يمكن أن تزيدا من إنتاج الإندورفين. يفرز الفانيليا الإندورفين يقلل من القلق ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب - انخفاض الأعراض. الأمر نفسه ينطبق على اللافندر ، فقد ثبت أنه يقلل من التوتر وأعراض الاكتئاب ولكنه يحد أيضًا من الأرق. يمكن دمج هذه الروائح في حياتك اليومية عن طريق الشموع أو وضع الزيوت العطرية على معصميك أو حتى عن طريق إضافة بعض الزيوت العطرية إلى حمامك. إنه مكون صغير يساعد في إطلاق الإندورفين ويغير وجهة نظرك.

طعام حار

الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والمكونات الحارة الأخرى تنشط الإحساس بالألم في الفم والذي بدوره يحفز الإندورفين. لن نفرط في الطعام الحار الآن ، فنحن جميعًا نعرف نتيجة ذلك.

تنويه:

أي معلومات منشورة على هذا الموقع ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن اللياقة المهنية أو فقدان الوزن أو العلاج الطبي أو التغذية أو أي نصيحة أخرى. جميع المحتويات ، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات الواردة في هذا الموقع أو المتاحة من خلاله هي لأغراض المعلومات العامة فقط. استشر أخصائيي الصحة واللياقة البدنية المرخص لهم قبل محاولة أي تمارين أو اتخاذ أي خيارات صحية أو غذائية.