علم الأحلام والكوابيس – ما الذي يحدث في أدمغتنا أثناء نومنا؟

 

من المحتمل أنك نمت الليلة الماضية لمدة سبع إلى ثماني ساعات. من المحتمل أن يكون واحد أو اثنين منهم في نوم عميق، خاصة إذا كنت صغيرًا أو نشيطًا بدنيًا.

 وذلك لأن النوم يتغير، مع تقدم العمر وممارسة الرياضة تؤثر على نشاط الدماغ. سيتم قضاء حوالي ثلاث أو أربع ساعات في نوم خفيف.

في الوقت المتبقي، من المحتمل أنك كنت في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). على الرغم من أن هذه ليست المرة الوحيدة التي يحتمل أن يحلم فيها دماغك - فنحن نحلم أيضًا خلال مراحل النوم الأخرى - إلا أنه الوقت الذي من المرجح أن يتم فيه تذكر نشاط دماغك والإبلاغ عنه عندما تكون مستيقظًا.

ويعود ذلك عادةً إلى:

•  أن أفكارًا أو مشاعر غريبة حقًا توقظك 
• أو لأن الساعة الأخيرة من النوم هي تقريبًا مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM).

 عندما توقظك الأحلام أو المنبه، فمن المحتمل أنك خرجت من نوم الأحلام وغالبًا ما يستمر حلمك في الدقائق القليلة الأولى من الاستيقاظ، تتذكر أنك كنت في تحلم .

إذا كانت أحلامًا غريبة أو مثيرة للاهتمام، فقد تخبر شخصًا آخر عنها، مما قد يزيد من تشفير ذاكرة الحلم.

الأحلام والكوابيس غامضة وما زلنا نتعلم عنها. إنهم يبقون أدمغتنا تدق. إنهم يغسلون الأفكار من أحداث اليوم على المستوى الجزيئي. بل إنها قد تساعدنا على تخيل ما هو ممكن خلال ساعات الاستيقاظ.

ماذا يعرف العلماء عن نوم حركة العين السريعة والحلم؟

من الصعب حقًا دراسة الأحلام لأن الناس نائمون ولا يمكننا ملاحظة ما يحدث. أشار تصوير الدماغ إلى أن أنماطًا معينة من نشاط الدماغ ترتبط بالحلم (وبمراحل معينة من النوم حيث من المرجح أن تحدث الأحلام). لكن مثل هذه الدراسات تعتمد في نهاية المطاف على التقارير الذاتية عن تجربة الحلم.

على المستوى الفسيولوجي الأساسي (الذي يُشار إليه من خلال نشاط الدماغ وسلوك النوم ودراسات الوعي)، تحلم جميع الثدييات، حتى خلد الماء وحيوان أكل النمل platypus and echidna ربما يواجهان شيئًا مشابهًا للحلم (شريطة أن يكونا في درجة الحرارة المناسبة).

 يتوافق نشاط الدماغ ومراحل النوم إلى حد ما مع نوم حركة العين السريعة لدى الإنسان.

الأنواع الأقل تطورًا لا تفعل ذلك. تواجه بعض قناديل البحر - التي ليس لديها دماغ - ما يمكن وصفه من الناحية الفسيولوجية بالنوم (كما يتضح من وضعيتها، وهدوءها، وعدم استجابتها و"الاستيقاظ" السريع عند الطلب). لكنهم لا يواجهون نفس العناصر الفسيولوجية والسلوكية التي تشبه نوم حركة العين السريعة.

في البشر، يُعتقد أن نوم حركة العين السريعة يحدث بشكل دوري كل 90 إلى 120 دقيقة طوال الليل. فهو يمنعنا من النوم العميق والتعرض للهجوم.

 يعتقد بعض العلماء أننا نحلم لكي نمنع أدمغتنا وأجسادنا من البرودة الشديدة. عادة ما تكون درجة حرارة الجسم الأساسية أعلى أثناء الحلم. عادة ما يكون من الأسهل الاستيقاظ من الحلم إذا كنا بحاجة إلى الاستجابة لإشارات أو مخاطر خارجية.

نشاط الدماغ في نوم حركة العين السريعة يدفع دماغنا إلى العمل قليلاً. إنه مثل المنظار إلى حالة أكثر وعيًا، حيث نراقب ما يحدث على السطح، ثم نعود إلى الأسفل إذا كان كل شيء على ما يرام.

تشير بعض الأدلة إلى أن "أحلام الحمى" أقل شيوعًا بكثير مما قد نتوقعه. في الواقع، نحن نختبر نومًا أقل بكثير من حركة العين السريعة (REM) عندما نصاب بالحمى - على الرغم من أن الأحلام التي نحلم بها تميل إلى أن تكون أكثر قتامة وأكثر غرابة.

قد يحدث قضاء وقت أقل في نوم حركة العين السريعة عندما نشعر بالحمى لأننا أقل قدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم في هذه المرحلة من النوم. لحمايتنا، يحاول دماغنا تنظيم درجة حرارتنا عن طريق "تخطي" مرحلة النوم هذه.

 نميل إلى أن تكون لدينا أحلام أقل عندما يكون الطقس حارًا لنفس السبب.

نظام التنظيف العميق للدماغ

يعد نوم حركة العين السريعة مهمًا لضمان عمل دماغنا كما ينبغي، كما تشير الدراسات التي تستخدم تخطيط كهربية الدماغ، والذي يقيس نشاط الدماغ.

بنفس الطريقة التي يساعد بها النوم العميق الجسم على استعادة قدرته البدنية، فإن نوم الأحلام "يعمل على إعادة تدفق" دوائرنا العصبية. على المستوى الجزيئي، فإن المواد الكيميائية التي يقوم عليها تفكيرنا تتشوه بسبب النشاط المعرفي اليومي. 

النوم العميق هو عندما تعود تلك المواد الكيميائية إلى شكلها غير المستخدم. يتم "غسل" الدماغ بالسائل النخاعي، الذي يتحكم فيه الجهاز الجليمفاوي glymphatic system. ( سيتم شرحه في نهاية المقال)

في المستوى التالي، يقوم نوم الأحلام "بترتيب" ذكرياتنا ومشاعرنا الحديثة. أثناء نوم حركة العين السريعة، تقوم أدمغتنا بدمج الذكريات الإجرائية (كيفية القيام بالمهام) والعواطف.

مع تقدم نومنا ليلاً، ننتج المزيد من الكورتيزول - هرمون التوتر. يُعتقد أن كمية الكورتيزول الموجودة يمكن أن تؤثر على نوع الذكريات التي نعززها وربما على أنواع الأحلام التي لدينا. وهذا يعني أن الأحلام التي نحلم بها في وقت لاحق من الليل قد تكون أكثر تجزؤًا أو غرابة.

يساعد كلا النوعين من النوم على تعزيز نشاط الدماغ المفيد خلال اليوم. مع فكرة أن  الدماغ يتجاهل أيضًا المعلومات الأقل أهمية.

أفكار عشوائية، مشاعر مُعاد ترتيبها

يتم حفظ وتجاهل أنشطة اليوم أثناء نومنا. ولهذا السبب نحلم في كثير من الأحيان بالأشياء التي تحدث خلال النهار.

في بعض الأحيان عندما نقوم بإعادة ترتيب الأفكار والمشاعر لوضعها في "سلة المهملات" أثناء النوم، فإن مستوى وعينا يسمح لنا بتجربة الوعي. 

تنتهي الأفكار والمشاعر العشوائية بالاختلاط معًا بطرق غريبة ورائعة. إن وعينا بهذه العملية قد يفسر الطبيعة الغريبة لبعض أحلامنا. يمكن لتجاربنا النهارية أيضًا أن تغذي الكوابيس أو الأحلام المليئة بالقلق بعد وقوع حدث صادم.

يبدو أن بعض الأحلام تنبئ بالمستقبل أو تحمل رمزية قوية. يُعتقد في العديد من المجتمعات أن الأحلام هي نافذة على واقع بديل حيث يمكننا تصور ما هو ممكن.

ماذا يعني كل ذلك؟

إن فهمنا العلمي للجوانب العصبية التنظيمية الحرارية والجزيئية والأساسية للنوم أثناء الحلم أمر جيد. لكن الجوانب النفسية والروحية للحلم تظل مخفية إلى حد كبير.

ربما تكون أدمغتنا مبرمجة لمحاولة فهم الأشياء. لقد فسرت المجتمعات البشرية دائمًا ما هو عشوائي – هجرة الطيور، وأوراق الشاي، والكواكب – وبحثت عن المعنى. يعتبر كل مجتمع بشري تقريبًا الأحلام أكثر من مجرد إطلاق عصبي عشوائي.

ويخبرنا تاريخ العلم أن بعض الأشياء التي كان يُعتقد في السابق أنها سحر يمكن فهمها وتسخيرها لاحقًا - للأفضل أو للأسوأ.

ماذا تعني كل هذه المعلومات؟

فهمنا العلمي للجوانب التنظيمية للحرارة والجزيئية والعصبية الأساسية للنوم والأحلام جيد. ولكن الجوانب النفسية والروحية للأحلام ما زالت مخفية إلى حد كبير.

ربما يكون عقولنا مبرمجة لمحاولة فهم الأشياء. لقد قامت المجتمعات البشرية دائمًا بتفسير الأشياء العشوائية - حركة الطيور، وأوراق الشاي، والكواكب - والبحث عن المعاني. تقريبًا كل المجتمعات البشرية تعتبر الأحلام أكثر من مجرد إشارات عصبية عشوائية.

ويخبرنا تاريخ العلم أن بعض الأشياء التي كان يعتقد في السابق أنها سحرية يمكن فهمها واستغلالها فيما بعد - للأفضل أو الأسوأ.

مقال مترجم:

درو داوسون

مدير معهد أبليتون، جامعة CQUniversity أستراليا

مادلين سبراجسر

محاضر في علم النفس بجامعة CQUniversity الأسترالية

ختاما،،، مر ذكر عبارة  الجهاز الجليمفاوي glymphatic system و للفائدة العملية نشرح الأمر

الجهاز الجليمفاوي هو نظام للتخلص من النفايات تم اكتشافه مؤخرًا في الدماغ ويعمل أثناء النوم.

 تم وصفه لأول مرة في عام 2012 من قبل باحثين في المركز الطبي بجامعة روتشستر. يجمع اسم "glymphatic" بين كلمتي "glial" و"lymphatic" لتسليط الضوء على مشاركة الخلايا الدبقية، وهي نوع من خلايا الدماغ، في عملية إزالة النفايات.

يعمل الجهاز الجليمفاوي عن طريق تسهيل تبادل السائل النخاعي (CSF) والسائل الخلالي (ISF) في الدماغ. 

أثناء النوم، تتقلص الخلايا الدبقية في الدماغ، مما يخلق مساحة أكبر بين خلايا الدماغ. وهذا يسمح للسائل الدماغي الشوكي بالتدفق بحرية أكبر عبر أنسجة المخ، مما يؤدي إلى التخلص من الفضلات مثل البروتينات والسموم التي تراكمت أثناء اليقظة.

تشمل منتجات النفايات التي يتم تطهيرها بواسطة الجهاز الجليمفاوي بيتا أميلويد، وهو بروتين مرتبط بمرض الزهايمر. تشير الأبحاث إلى أن ضعف الوظيفة الجليمفاوية قد يساهم في تراكم لويحات بيتا أميلويد في الدماغ، وهي السمة المميزة لمرض الزهايمر.

ينشط الجهاز الجليمفاوي بشكل أساسي أثناء النوم، خاصة أثناء النوم العميق أو نوم الموجة البطيئة. لقد تم الافتراض بأن زيادة التخلص من النفايات أثناء النوم يساعد على دعم صحة الدماغ ووظيفته. قد تتداخل الاضطرابات في أنماط النوم أو الحرمان المزمن من النوم مع وظيفة الجهاز الجليمفاوي وربما تساهم في تطور الاضطرابات العصبية.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الجهاز الجليمفاوي بشكل كامل وآثاره على صحة الدماغ والمرض. ومع ذلك، فإن اكتشاف نظام التخلص من النفايات هذا قد قدم رؤى جديدة حول أهمية النوم ويسلط الضوء على الدور المحتمل للجهاز الجليمفاوي في الحفاظ على صحة الدماغ.